Odabir proizvoda od Ashwagandhe svodi se na četiri odluke: je li materijal korijen ili cijela biljka, želite li rasuti prah ili kapsule, kupujete li cijeli korijen ili koncentrirani ekstrakt te kakva vam ispitivanja dobavljač može predočiti. Riješite li te četiri stvari ispravno, sve je ostalo stvar osobnog izbora.

Ashwagandha je korijen vrste Withania somnifera, koji klasični ajurvedski tekstovi opisuju kao Rasayanu i koji se tradicionalno uzima navečer. Proizvodi na europskom tržištu znatno se razlikuju, pa vrijedi znati što vam etiketa zapravo govori.

1. Korijen, a ne cijela biljka

Klasična ajurvedska uporaba Ashwagandhe jest uporaba korijena. Listovi i nadzemni dijelovi imaju drukčiji sastav i nisu ono što opisuje tradicionalna literatura. Dobra etiketa izričito navodi dio biljke, kao korijen ili radix. Ako etiketa navodi samo Ashwagandhu, bez dijela biljke, ili navodi cijelu biljku ili nadzemne dijelove, to nije klasični materijal. To je najkorisnija pojedinačna stvar koju valja provjeriti.

2. Prah ili kapsula

Prah, Churnam

Klasični je oblik Churnam, fini osušeni prah. Prah vam omogućuje da sami prilagodite količinu, najmanje je obrađena mogućnost i stručnjak ga obično i predlaže. Nedostaci su okus, koji je izrazito gorak, i miris, koji podsjeća na konja, kako to izravno kaže i sanskrtsko ime. Naš Ashwagandha prah jednostavan je Churnam od jedne biljke.

Kapsule

Kapsule sadrže isti prah u odmjerenoj količini unutar vegetarijanske ovojnice. Uklanjaju okus, lako se nose na putovanja i olakšavaju održavanje svakodnevne rutine. U skladu s time manje su prilagodljive kad je riječ o količini. Naše Ashwagandha kapsule izrađene su upravo za takvu uporabu. Opće prednosti i nedostatke pojedinih oblika donosi naša usporedba Churnama, Vati i kapsula.

3. Cijeli korijen ili standardizirani ekstrakt

Pod istim imenom prodaju se dvije posve različite stvari.

  • Prah cijelog korijena osušeni je, samljeveni korijen. To je klasični materijal, i to u cijelosti ono što opisuju tradicionalni tekstovi.
  • Standardizirani ekstrakt materijal je korijena koncentriran pomoću otapala i podešen na navedeni postotak vitanolida. To je suvremeni pripravak farmaceutskog tipa, a ne klasični.

Ni jedno ni drugo nije samo po sebi bolji izbor. Ako vas zanima klasična ajurvedska praksa, prah cijelog korijena ispravan je materijal, a količina koja se uzima u skladu je s time veća. Ako slijedite protokol sastavljen za standardizirani ekstrakt, prah cijelog korijena nije istovrijedna zamjena gram za gram. Važno je da etiketa jasno kaže koje od to dvoje kupujete te da ekstrakt navede omjer ekstrakcije i otapalo.

4. Nabava i ispitivanje

Biljna je sirovina poljoprivredni proizvod, pa su pitanja koja vrijedi postaviti dobavljaču posve uobičajena.

  • Je li naveden botanički naziv Withania somnifera, zajedno s dijelom biljke?
  • Postoji li ispitivanje serija na teške metale, ostatke pesticida i mikrobiološku kakvoću?
  • Hoće li prodavač dostaviti certifikat analize za seriju koju kupujete?
  • Jesu li na pakiranju otisnuti broj serije i rok trajanja?
  • Sadrži li popis sastojaka samo ono što želite, bez punila ili sredstava protiv zgrudnjavanja koja niste tražili?

Prodavač koji ne može odgovoriti na ta pitanja nije prodavač od kojeg biste trebali kupiti proizvod koji se unosi u organizam. Imajte na umu i da regulatorni status dodataka prehrani s Ashwagandhom nije jednak u svim državama članicama EU-a, pa se dostupnost razlikuje od zemlje do zemlje.

Kako se Ashwagandha tradicionalno uzima

U klasičnoj praksi Ashwagandha se uzima kao Churnam umiješan u malu količinu tople vode ili toplog biljnog napitka, najčešće navečer. Pripada kategoriji Rasayana, koja se odnosi na ustrajnu, redovitu uporabu tijekom određenog razdoblja, a ne na povremenu, i zato stručnjaci govore o uzimanju u ciklusima. Tradicionalni kontekst obrađuje naš klasični vodič kroz Ashwagandhu.

Pridržavajte se količine navedene na etiketi proizvoda i ne prekoračujte je u uvjerenju da je više bolje. Tekstovi pripravke Rasayana ne opisuju na taj način, a kvalificirani stručnjak prava je osoba za savjet o redovitoj uporabi.

Česta pitanja

Iz kojeg dijela biljke treba potjecati Ashwagandha? Iz korijena, jer klasična ajurvedska uporaba jest uporaba korijena, a dio biljke trebao bi biti jasno naveden na etiketi.

Što je bolje, prah ili kapsule Ashwagandhe? Prah je klasični oblik i omogućuje prilagodbu količine, dok kapsule daju odmjerenu količinu i zaobilaze jak gorak okus.

Koja je razlika između cijelog korijena i standardiziranog ekstrakta? Prah cijelog korijena jednostavno je samljeveni osušeni korijen, dok je standardizirani ekstrakt koncentriran pomoću otapala na navedeni postotak vitanolida i suvremeni je, a ne klasični pripravak.

Što trebam provjeriti na etiketi Ashwagandhe? Botanički naziv Withania somnifera, dio biljke, broj serije, količinu po porciji i kratak, čist popis sastojaka.

Kada se Ashwagandha tradicionalno uzima? Klasično se uzima navečer, kao Churnam umiješan u malo tople vode ili toplog biljnog napitka.

Zašto Ashwagandha ima tako jak miris? Sanskrtsko ime upućuje na miris konja, pa je karakterističan miris korijena upravo ono što ime opisuje.

Ovaj članak služi za opće informiranje o tradicionalnoj ajurvedskoj praksi i nije liječnički savjet. Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Prije uporabe posavjetujte se s kvalificiranim stručnjakom, osobito ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove.