Ukratko: Triphala je stalna kombinacija triju sušenih plodova, od kojih tradicija svaki usmjerava prema drugoj Doshi, zbog čega je klasična Ayurveda smatra prikladnom za gotovo svaku konstituciju, a ne za jedan tip osobe.
Tri ploda, jedna formula
Naziv kaže točno ono što jest. Tri, tri. Phala, plod. Haritaki (Terminalia chebula), Bibhitaki (Terminalia bellirica) i Amalaki (Emblica officinalis), sušeni, očišćeni od koštica i samljeveni u fini prah u stalnom omjeru. Koristi se samo meso ploda, jer se koštice odvajaju prije mljevenja, pa se omjer naveden na etiketi odnosi na obrađeno meso ploda, a ne na cijeli plod.
Ono što ovu kombinaciju čini neobičnom u klasičnoj Ayurvedi jest njezina simetrija. Svaka od triju Dosha, funkcionalnih načela kojima Ayurveda opisuje kako se tijelo ponaša, ima jedan plod koji je klasično usmjeren prema njoj. Haritaki je plod koji tradicija usmjerava prema Vati, načelu kretanja, suhoće i lakoće. Bibhitaki je usmjeren prema Kaphi, načelu strukture, vlage i povezanosti. Amalaki je usmjeren prema Pitti, načelu topline i preobrazbe. Svaki plod djeluje protiv svojstava Doshe kojoj je namijenjen, umjesto da ih dijeli s njom, zbog čega je plod namijenjen Kaphi i sam suh i lagan. Uobičajeniji je obrazac da se formula nagne prema jednoj Doshi i da se daje jednoj vrsti konstitucije. Triphala se opisuje kao tridoshična, što u praksi znači da terapeut ne mora utvrditi nečiju Prakriti, konstitucijski tip, prije nego što je predloži.
Što donosi svaki plod
Haritaki
Klasični tekstovi stavljaju Haritaki na prvo mjesto među trima plodovima i opisuju ga kao nositelja pet od šest okusa, svih osim lavane, slanog okusa. Njegov je prevladavajući okus kashaya, trpak. Po potenciji je ushna, grijući. Haritaki se koristi kao pojedinačna biljka jednako kao i unutar formule, a prodaje se i zasebno kao Haritaki prah.
Bibhitaki
Dok Haritaki nosi više okusa odjednom, Bibhitaki je kashaya gotovo bez ograde i Triphali daje velik dio njezine prepoznatljive trpkosti. Po potenciji je ushna, grijući, a nakon probave prelazi u slatki okus. Klasična su mu svojstva suho i lagano, i to je plod koji tradicija usmjerava prema Kaphi.
Amalaki
Amalaki, poznatiji kao Amla, pretežno je kiselog okusa i po potenciji shita, rashlađujući, što uravnotežuje toplinu drugih dvaju plodova. Opetovano se pojavljuje u Rasayana poglavljima klasične literature, a poput Haritakija koristi se i sam, kao Amla prah. Rasayana je kategorija pripravaka koji se tradicionalno uzimaju kroz duga razdoblja, a ne povremeno, i tradicija u nju smješta i samu Triphalu.
Trpka na jeziku, slatka nakon probave
Ayurveda čita tvar kroz tri osi: rasa, okus koji se odmah registrira na jeziku; virya, potencija kojom tvar djeluje; i vipaka, okus u koji prelazi nakon probave. Triphala je zanimljiva jer se ta tri čitanja ne podudaraju. Na jeziku je izrazito trpka, s kiselkastim rubom, a njezina je vipaka madhura, slatka. Tvar koja ima sušeći okus, ali prelazi u slatko, klasično se razumijeva kao hranjiva, a ne iscrpljujuća, zbog čega Triphala pripada kategoriji Rasayana, a ne čisto sušećim pripravcima.
Budući da Haritaki i Bibhitaki griju, a Amalaki rashlađuje, spojena je potencija blaga, a ne izrazito topla ni hladna, što svakodnevnu upotrebu čini smislenom. Triphala se uzimala u maloj količini, kroz duga razdoblja, kao dio Dinacharye, dnevne rutine koju Ayurveda smatra važnijom od bilo koje povremene mjere.
Kako se Triphala tradicionalno uzima
Klasični je nositelj topla voda. Otprilike tri do šest grama Churnama, praškastog oblika, umiješa se u šalicu tople vode i uzima navečer, sat ili dva nakon posljednjeg obroka u danu. Neki terapeuti radije predlažu jutro na prazan želudac, a neki prah ostavljaju da se namače u vodi preko noći pa piju procijeđenu tekućinu, što znatno ublažava trpkost.
Anupana, tvar u kojoj se pripravak nosi, u Ayurvedi se bira promišljeno i nije stvar okusa. Topla je voda neutralan izbor. Med se koristi ondje gdje se želi lakši, sušeći učinak. Ghee se koristi ondje gdje se želi suprotno, i u tome je logika pripravka Triphala Ghritham, u kojem su plodovi obrađeni u podlogu od gheeja umjesto da budu ponuđeni kao suhi prah. Ghritham se ponaša drukčije od Churnama i onda kada su biljke istovjetne, jer Ayurveda drži da nositelj odnosi pripravak u različita tkiva. Ako su Vam pripravci na osnovi gheeja novi, naš vodič o odabiru i kupnji Ghrithama u Europi objašnjava na što treba paziti.
Prah ili kapsule
Taj je izbor manje trivijalan nego što se čini. Ayurveda drži da je rasa, okus, dio načina na koji pripravak djeluje, jer jezik registrira tvar prije želuca i Agni, probavna vatra, počinje odgovarati u tom trenutku. Po toj je logici prah potpuniji oblik. Triphala prah daje puni trpki dodir i omogućuje Vam da količinu prilagodite za prstohvat, a ne za cijelu jedinicu.
Pošten je protuargument da pripravak koji nitko zapravo neće progutati iza sebe nema nikakvu tradiciju. Triphala kapsule sadrže odmjerenu količinu i večernju dozu svode na nekoliko sekundi. Praktično čitanje: prah ondje gdje će ga netko doista koristiti, kapsule ondje gdje neće.
Po čemu se prepoznaje dobro izrađena Triphala
Tri se ploda obično spajaju u jednakim dijelovima po masi, premda neke tradicije daju veću težinu Amalakiju. Oboje je obranjivo, ali omjer treba biti naveden, a ne ostavljen neodređenim.
- Samo meso ploda. Koštica samljevena zajedno s mesom ploda otupljuje i boju i okus.
- Boja. Dobar Churnam topla je srednje smeđa. Blijed prah vrijedi preispitati.
- Okus. Treba biti oštro trpak i blago kiselkast. Ravan, prašnjav okus znači da prah predugo stoji.
- Mljevenje. Fino i ujednačeno, bez vidljivih komadića.
- Čuvanje. Hermetički zatvoreno, dalje od svjetla i vlage. Praškasti plod brzo upija vlagu i tada se grudva.
Praktične mjere opreza
Triphala je dodatak prehrani i nije zamjena za liječnički savjet. Ako ste trudni ili dojite, uzimate bilo kakve lijekove ili imate bilo koje trajno zdravstveno stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili kvalificiranim terapeutom prije nego što počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani. Započnite ispod klasične količine i zadržite se na njoj tjedan ili dva. Formula namijenjena godinama upotrebe ne postaje bolja time što prvog mjeseca uzmete dvostruko više.
Čitateljima koji slažu radni ayurvedski ormarić, umjesto da isprobaju jedan pripravak, razuman su sljedeći korak naši vodiči o Haridri, klasičnoj upotrebi kurkume i o Brahmiju, budući da se oba pojavljuju uz Triphalu u mnogim tradicionalnim rutinama.
Često postavljana pitanja
Kakvog je okusa Triphala?
Izrazito trpkog, s kiselkastim prizvukom, bliže vrlo jakom crnom čaju ili nezrelom kakiju nego bilo čemu slatkom. Trpkost je smisao, a ne nedostatak. Topla voda umjesto hladne olakšava stvar, kao i namakanje preko noći i procjeđivanje.
Je li važno uzimam li je svaki dan u isti sat?
Tradicija dosljednost smatra važnijom polovicom upute, budući da Triphala pripada sporoj, ponavljajućoj strani Ayurvede, a ne onome što se uzima po potrebi. Stalan sat koji odgovara Vašem danu vrijedi više od teoretski boljeg sata koji stalno propuštate.
Koliko Triphale treba uzimati?
Tri do šest grama Churnama dnevno otprilike je ravna žličica, uzeta kao jedna doza; kapsule se doziraju po jedinici navedenoj na etiketi. Započnite na donjoj granici, a ondje gdje je terapeut prilagodio količinu pojedincu, ta uputa ima prednost pred bilo kojom općom brojkom.
Može li se Triphala uzimati svaki dan i koliko dugo?
Svakodnevna upotreba kroz dulja razdoblja klasičan je obrazac, a ne iznimka, i upravo to razlikuje Rasayana pripravak od povremenog. Tradicionalna praksa često radi u blokovima od dva ili tri mjeseca, s pauzom između njih. Tko je namjerava koristiti neprekidno dulje vrijeme, trebao bi surađivati s terapeutom koji poznaje njegov slučaj.
Je li Triphala Churna isto što i Triphala prah?
Jest. Churnam, ponekad pisan kao churna, u Ayurvedi jednostavno znači praškasti pripravak. Triphala Churnam i Triphala prah opisuju istu stvar i oba ćete vidjeti na etiketama.
