Za Shiroabhyangu (ayurvedsku masažu glave toplim uljem) nije potrebna nikakva izobrazba da biste je prakticirali kod kuće. Potrebni su toplo ulje, deset do petnaest nežurnih minuta i slijed vrijedan ponavljanja dok ga ruke ne zapamte. Evo tog slijeda.
Što vam treba
Pravo ulje za glavu, mala zdjelica vruće vode u koju ćete uroniti bocu, stari ručnik za ramena i tih četvrt sata. Klasični recepti za glavu spajaju sezam s Amlom, Bhringrajem i Brahmi; naše Shiroabhyanga ulje sastavljeno je upravo tako. Ugrijte ulje na malo iznad temperature kože. Toplo ulje šire se razmazuje, bolje prianja i posve je drukčije od hladnoga.
Slijed pokreta
Počnite na tjemenu. Ulijte malo ulja na najvišu točku glave i na tren položite dlan na nju prije nego što krenete. Razrađujte ulje od tjemena prema van sporim krugovima jagodicama prstiju, pokrivajući cijelo vlasište dio po dio, kao da ga češljate vršcima prstiju. Nemojte žuriti u ovom dijelu; on je najveći dio prakse.
Prijeđite na sljepoočnice. Mali, laki krugovi vršcima prstiju, zatvorenih očiju. Nastavite iza ušiju i prema podnožju lubanje, ondje gdje se vrat spaja s glavom, i ondje provedite pravo vrijeme. Završite povlačeći ruke niz vrat prema ramenima nekoliko puta, noseći sa sobom posljednje kapi ulja.
Vrijeme i ispiranje
Ostavite ulje najmanje pola sata nakon masaže. Dulje je tradicionalno: mnogi ulje nanose navečer, a peru sljedećeg jutra. Ako spavate s uljem u kosi, prekrijte jastuk ručnikom. Isperite blagim šamponom; možda ćete morati nasapunati dvaput. Dvije do tri večeri tjedno čvrst je ritam, a stroga je klasična navika svakodnevna.
Sitne nadogradnje
Kad se osnovna praksa ustali, dvije je dopune produbljuju. Kansa masažer za vlasište (Kansa je tradicionalna ayurvedska brončana slitina) može otvoriti i zatvoriti seansu, probudivši vlasište prije ulja i ravnomjerno ga rasporedivši poslije. A za mirnih vikenda, širenje masaže na cijelo tijelo pretvara obred glave u cjelovitu Abhyanga praksu.
Sadrži sezam, bademovo ulje i prirodna eterična ulja; ulje se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, a za osjetljivu je kožu razumno napraviti probu na malom području.
Samo za vanjsku uporabu. Ne zamjenjuje stručni liječnički savjet.
