Padabhyanga (ayurvedska masaža stopala toplim uljem) najlakša je klasična praksa za naučiti kod kuće. Nema opreme osim boce i para pamučnih čarapa, nema držanja koje treba svladati i nema načina da se izvede loše, osim da se u njoj žuri. Evo tradicionalnog slijeda.
Priprema
Operite i osušite stopala, ili vježbajte odmah nakon večernjeg tuširanja. Sjednite ondje gdje udobno dosežete oba stopala, s ručnikom pod njima. Ugrijte malu količinu Padabhyanga ulja među dlanovima, ili unaprijed nekoliko minuta držite bocu u zdjeli vruće vode. Toplina ovdje nije raskoš; ona je pola prakse.
Slijed pokreta
Počnite od tabana. Pridržite stopalo objema rukama i razradite cijeli taban sporim krugovima palčeva, od pete prema prstima i natrag, ravnomjernim, ugodnim pritiskom. Ovome dajte najviše vremena; taban je ondje gdje marma točke (vitalne točke koje razrađuje ayurvedska masaža) leže najgušće.
Prijeđite na petu i temeljito razradite njezin rub i jastučić; pete podnose najtvrđe habanje dana. Potom svod, dugim potezima palca od pete prema jagodici. Uzmite svaki prst redom, nježan stisak i mala rotacija, završavajući laganim povlačenjem. Zaključite prelazeći objema rukama preko cijelog stopala, od gležnja do prstiju, nekoliko puta. Ponovite na drugom stopalu.
Zatvorite obred
Navucite pamučne čarape dok je koža još topla od ulja. One drže ulje da radi preko noći i plahte čistima, a stupanje na glatke podove uljenim bosim stopalima uistinu je sklisko, pa najprije čarape, a onda hod. Pet do deset minuta za oba stopala cjelovita je praksa. Izvođena svake noći postaje, kako opisujemo u Padabhyangi prije spavanja, najtiša navika u Ayurvedi.
Dopune
Kad se slijed rukama uvriježi, tradicionalna je profinjenost Kansa Vatki (malo zdjelasto pomagalo za masažu od klasične brončane slitine), koju polako vodite preko uljenog tabana u istim sporim krugovima. Cijeli obred sa zdjelicom ima vlastiti vodič u obredu masaže stopala Kansa Vatkijem.
Mješavina nosi sezam i prirodna eterična ulja, pa ju je najbolje ostaviti po strani tijekom trudnoće i dojenja. Ako imate osjetljivu kožu, najprije ju iskušajte na malenom dijelu.
Samo za vanjsku uporabu. Ne zamjenjuje stručni liječnički savjet.
